养肾壮阳的九个简单方法
补肾与壮阳，是男性最关心的两大养生话题。中医认为，日常生活中对照一些秘方以达到补肾壮阳的功效。例如“肾出于涌泉”，按摩涌泉穴有补肾固精作用等等，下面快来看看吧!
按摩涌泉穴
足底有很多穴位，比如涌泉穴。中医称“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以涌泉穴，有起到补肾固精的作用。
饮食保肾
生活中补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物有补肾的功准备之外，核桃、韭菜、虾等等食物也可补肾养肾的。
睡眠养肾
良好的睡眠对于气血的生化、肾精的保养 都有帮助。临床，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
不要憋尿
膀胱中贮存的尿液达到定量的时候，就会刺激神经，产生排尿。这时一定要进行小便排干净。否则，积存的小便就会成水浊之气，会侵害肾脏。所以有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
足部保暖
足部保暖对肾是有好处的。这是因为肾经在足底，而且足部很容易受到寒气的侵袭。所以也一定要特别注意保暖哦。
饮水养肾
水是生命之源。如果水分不足，则可能引起浊毒停留在体内，加重肾的负担。因此，定时多喝水是很重要的养肾方法。
大便要畅通
大便不通，导致宿便停积，浊气上攻，会使人心烦气躁，胸闷气促，同时还会伤到肾脏，导致腰酸疲惫或是恶心呕吐。所以保持大便通畅，也是养肾的好方法。
