男性想提升生育能力一定要注意的事项

　　情绪因素对男性性功能影响非常大，因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，学生释放压力，能有效帮助男性提升生育能力，同时还有养生的功效。

　　能做的事1：保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响比较大，所以，一定要保持良好的情绪，树立起乐观的态度，释放压力，能帮助男人提升生育能力。

　　能做的事2：远离不良习惯与环境。男性应避免接触放射线与对身体有害的物质，比如装修材料与重金属等，同时要避免抽烟、饮酒、熬夜等等。

　　能做的事3：加强体育锻炼。强健的体魄能让男人性功能正常的基础，所以要坚持体育锻炼，能强壮身体，增强免疫，在运动中放松疲惫与焦虑的心情。

　　能做的事4：增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

　　不能做的事1：饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。

　　不能做的事2：吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

　　不能做的事3：长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤 。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

　　不能做的事4：长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑 ，其产生的放射线可以影响生精功能。

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