把好母乳质量关 科学母乳喂养
大多数妈妈都熟知母乳喂养的好处，但母乳的质量会受妈妈的饮食结构、身体状况、精神状态以及外界环境等方面因素的影响，为了宝宝的健康成长，妈妈一定要严把乳汁的质量关哦!
小心环境污染对乳汁的影响
哺乳妈妈要对日益严重的环境污染对于乳汁的影响多加注意。我们没办法改变外界环境，自身就应该多注意远离污染源，同时也应该注意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、萝卜、海带、木耳、黄瓜、荔枝、绿豆、猪血、葡萄、樱桃、魔芋、草莓、苹果等，还要注意多喝水。
此外，选择绿色的蔬菜和水果能有效地避免农药对乳汁的影响。但即使选择绿色的蔬菜和水果，在食用蔬菜和水果前，也要在清水中浸泡5分钟，并彻底清洗干净后食用。
妈妈的心情会影响母乳质量
现代人生活节奏越来越快，诸多因素使得人的情绪波动比较大。处干哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、压力过大时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。有实验证实，人处在不良情绪中时，血液中的一些物质成分会发生改变，很可能生成了某种对人体健康有危害的毒素，包括乳汁中也含有。
所以，哺乳期的妈妈要保持充足的乳汁，除了注意营养搭配，以及要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，多听轻松的音乐、看健康有趣的书画、适当的运动等.通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。
哺乳时间太长会影响母乳质量
很多新妈妈以为，宝宝吮奶的时间长是因为没有吃饱.吃久一点就可以多吃一点。其实这是错误的想法.宝宝长时间吮吸妈妈的乳头，反而会使吮吸动作不再成为促进催乳素释放的动力，导致乳汁的质量和数量下降。
新妈妈运动后休息会再喂奶
中等强度以上的运动会使休内产生乳酸，且运动量与乳酸量成正比，乳酸潴留于血液中就会使乳汁变味，宝宝会不喜欢吃。所以，哺乳期妈妈宜从事一些温和的运动，而且运动结束后先休息一会儿后再喂奶比较好。
不要刚洗完澡就急于喂奶
许多妈妈都喜欢沐浴完后就给宝宝喂奶。专家认为妈妈刚洗完澡不太适合喂奶，因为热水洗浴体温蒸腾，乳汁也会为热气所侵，这时喂奶，“热乳”可能会伤害到宝宝，应“定息良久”，再“捏去热乳，然后乳之”。
月经到来不会影响母乳质量
当“老朋友”到来时，哺乳妈妈的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起宝宝消化不良，但这只是暂时的现象，等经期过后，就会恢复正常。
根据目前统计的资料，约有1/3的哺乳妈妈在产后半年左右即月经来潮，这种情况不会影响母乳的质量，但要注意避孕。另外，来月经会有部分血液丢失，应注意营养的补充，以保证乳汁的质量。
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